【長跑如何保護膝蓋】

帶上護膝 ， 適當的進行補鈣 ， 多曬太陽 ， 促進鈣吸收 ， 少吃一些刺激性的食物 ， 睡覺時抬高下肢 ， 促進血液循環 。長距離跑簡稱長跑 ， 最初項目為4英里、6英里跑 ， 從19世紀中葉開始 ， 逐漸被5000米跑和10000米跑替代 。膝蓋是人體身體部位 ， 位于大小腿之間的連接部位 。膝的主要內部組成結構為半月板以及四條韌帶 。

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