有氧運動是減少脂肪的最好方法 ， 但有氧運動的時間太長 ， 不能只消耗脂肪 ， 也不能消耗肌肉 。肌肉一旦失去 ， 就會使皮膚放松 ， 身體上的肉松了 ， 不緊 ， 沒有美感 。因此 ， 減脂必須與有氧運動和力量訓練相結合 ， 使減肥后的體形變好 ， 皮膚變得致密 。
有氧運動會燃燒熱量 ， 但并不增加基礎代謝率 。力量訓練不能長時間地燃燒卡路里 ， 但它可以增加肌肉總量 ， 增加基本代謝率 ， 讓你在休息時燃燒更多的卡路里 。而1磅肌肉消耗的熱量是1磅脂肪消耗熱量的3倍 ， 所以增加肌肉含量 ， 提高基礎代謝率是減肥的關鍵 。

【減肥身上的肉松了怎么辦】

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