單純的力量訓(xùn)練是可以減脂的，但是要大重量和高強(qiáng)度的鍛煉 。特別是沒(méi)有大重量的力量訓(xùn)練和核心肌肉的訓(xùn)練是很難減脂的，力量訓(xùn)練的目的一般主要是增加肌肉的，減脂只是副產(chǎn)品 。
實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)會(huì)告訴你單一的訓(xùn)練都具有較大的局限性 。特別是對(duì)人體這樣一個(gè)相對(duì)復(fù)雜的系統(tǒng)來(lái)講，想通過(guò)單一方式來(lái)減少脂肪是不能做為長(zhǎng)期手段的 。
雖然力量訓(xùn)練在單位時(shí)間內(nèi)熱量輸出較大，但是這樣的訓(xùn)練也會(huì)使身體過(guò)早進(jìn)入停滯期，大幅度降低能量輸出不利于提升體能包括減脂 。
力量訓(xùn)練可以減脂前提是需要滿足利用肌肉在做功時(shí)的熱量消耗以及本來(lái)的基礎(chǔ)代謝消耗超過(guò)熱量攝入，正常情況下如果每天熱量攝入為1800卡的話，那么運(yùn)動(dòng)代謝與基礎(chǔ)代謝的作用應(yīng)該在2000卡左右 。

【只練力量到底會(huì)不會(huì)減脂】

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