1.控鹽，尤其是對于50歲以上的人來說，對于鹽的敏感性會更高，如果攝入的鹽過多，甚至會改變血壓晝高夜低的節律，這樣會大大增加誘發心腦血管疾病的風險，所以控鹽放在第一位 。
2.保持健康的體重，控制總能量的攝入 。
3.戒掉煙熏腌制的食物，油炸類的食物等 。
3.加少在外就餐次數，如在外就餐，菜在開水中涮過一遍再吃 。
4.足量飲水每天1500-1700ml 。
5.每天500g新鮮的蔬菜，其中綠葉蔬菜最好占一半以上 。
6.每天適量的運動，不少于1小時，但是要注意避免憋氣，擠壓類的運動 。
【高血壓平常怎么做控制血壓】7.每天100g左右的豆制品 。
8.不吃肥肉，精瘦肉每天1兩左右，海產品每天1兩左右，外加一個雞蛋，一杯牛奶 。
9.保持愉悅的心情 。
10.做好保暖工作 。

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