1、八段錦動作柔和緩慢 。柔和緩慢的運動能讓生命機體充分放松自然，更好地發揮人體自身的調節功能，因而有利于機體的全面康復 。研究結果表明，通過習練八段錦，人體血管彈性明顯改善，心肌收縮更加有力，迷走神經的興奮性進一步增高，血管的充盈度和節律性也會更強 。
2、松緊結合、動靜相兼是八段錦功法的一個顯著特點 。他要求練功時松中有緊、松而不懈、緊從松來、柔和拔伸 。“緊”只是動作中的一瞬間，而松是貫穿動作過程始終的 。松緊的這種密切配合和頻繁轉換，有助于刺激調節機體的陰陽協調能力，促使經氣流通，滑利關節，活血化瘀，強筋壯骨 。
【八段錦的神奇功效 八段錦的神奇功效有哪些】3、八段錦鍛煉的中心部位在于脊柱 。整套功法練習，要求重心上下左右不斷轉換，并力求身體平衡，動作連貫相隨 。同時要求所有動作需通過一個中心來指揮，即脊柱 。八段錦前四勢突出的是肩胛夾脊的內縮蓄勁，后四勢則側重腰胯命門的俯沖扭轉與拔伸，勁力從軀干脊背向四肢末梢逐步傳送，由里到外依次撐緊，運動過程似乎要克服某種阻力，從而四肢經脈筋骨得到充分的拔拉伸展 。

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