1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，站姿，雙手合十，上手臂與地面平行，吐氣時(shí)，手舉向頭頂，吸氣時(shí)還原（每組20次，每天三組） 。
2、借助毛巾伸展運(yùn)動(dòng)，將毛巾卷好，兩手握緊毛巾兩端，手臂舉向頭頂，吐氣時(shí)向做擺動(dòng)手臂，吸氣還原，左右兩邊交替進(jìn)行（每組20次，每天三組） 。
【消除副乳鍛煉方法 怎么鍛煉消除副乳】3、手臂擺動(dòng)運(yùn)動(dòng)，手臂呈90度再身體兩側(cè)，調(diào)整號(hào)呼吸上下擺動(dòng)，（每組20次，每天3次） 。

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