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一日之計在于晨 ， 一份豐富且有營養的早餐可以幫助我們開啟美好的一天 。 人體經過一整天的修復和排毒 ， 深層垃圾剛好會隨著身體往外排毒 。

但很多人都忽略了早餐的重要性或者隨便吃點 ， 這樣很容易造成營養不良 ， 對身體造成傷害 。 所以我建議大家不要吃的太過油膩 ， 油膩的食物可以放到中午來吃 ， 早餐吃不對 ， 我們身體的“垃圾”就很難排出去 。
接下來給大家推薦幾個幫助身體加強凈化效果的食物 。
［檸檬水-給五臟六腑洗個澡］
檸檬汁里含有豐富的維生素 ， 能幫身體補水 。
做法：檸檬\uD83C\uDF4B對半切開 ， 擠出檸檬汁 ， 再加入300毫升左右的溫水 ， 加入蜂蜜 ， 酸甜搭配 。

［小米粥］
小米粥營養價值豐富 ， 有“代參湯”之美稱 。
做法：水和米的比例是8:1 。 小米要開水入鍋 ， 小米會下沉 ， 記得多攪拌 ， 這樣不ni粘鍋 ， 受熱均勻 。

［紅薯］
紅薯\uD83C\uDF60甘甜是補脾胃的 ， 促進排便 ， 也能很好的幫助身體排毒 。
蒸紅薯和烤紅薯都是可以

【面包|早餐吃這些，清空一整夜的“垃圾”】［全麥面包］
全麥面包比白面包營養價值高富含粗纖維、維生素E和鋅、鉀等礦物質對身體非常有益 。 而且其它面包大多含有酵母容易引起胃酸過多對腸胃不好的人不利 。 而且全麥片面包中含有大量的維生素、纖維素和礦物質粗糧對人體腸胃有好處而且多吃不會發胖反而能促進體內毒素排出 。

［蔥香雞蛋餅］
食材：面粉100g、水150ml、雞蛋1個、蔥花適量、鹽少許
1.150ml水加入100g面粉和少許鹽攪拌 ， 打入1個雞蛋繼續攪拌均勻成無顆粒的面糊狀（面糊的樣子看上去是跟酸奶那樣的質地 ， 如果太稀的話 ， 可以適當增加一點點面粉）
2.鍋里下油 ， 熱鍋后 ， 倒入面糊 ， 撒入適量的蔥花 ， 分散均勻 ， 小火煎15秒后翻過另一面 ， 繼續煎15秒 ， 兩面重復翻幾次 ， 餅的兩面煎至金黃色即可

你今天的早餐吃對了嗎？
沒有的話就從明天開始 ， 用一頓豐富的早餐開啟一天吧 。 \uD83D\uDC95

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