【女孩子縮陰的方法】

1、凱格爾運動：
剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作 。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在yin道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率 。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘 。
2、肛門收縮：
第一步深吸氣，然后把肛門縮緊，時長為10~15秒左右，在深深地呼氣，放松肛門，一直重復，整個過程為15分鐘，一天做2~3次為佳 。

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