【吃什么補鈣比較快 吃什么補鈣最快最好】1、芝麻醬 。在日常食物中，含鈣量豐富的是芝麻醬，每100g的芝麻醬中，鈣的含量為1057mg 。芝麻醬的營養豐富，而且它含有大量的鈣，比蔬菜和豆類都高得多 。
2、蝦皮 。蝦皮里有大量的鈣，在100g的蝦皮里，就有991mg鈣，蝦皮的營養價值很高 。
3、牛奶 。牛奶的營養成分很高，是人體鈣的最佳來源，而且鈣、磷比例比較適當，利于鈣的吸收 。
4、奶酪 。奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣較高的奶制品，而且這些鈣很容易吸收 。每100g的奶酪中，鈣的含量為659mg，鈣含量豐富 。
5、薺菜，除了奶制品、蝦皮這些常見的補鈣圣品以外，其實蔬菜的鈣含量也是很高的，每100g的薺菜中，鈣含量為294mg 。

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