如果健身是以增肌為目標的話 ， 建議每天至少吃2個蛋黃 ， 也就是攝入2克的蛋白質 ， 以保證蛋白質的供應 。并且蛋白質的補充最好在力量訓練結束后的30分鐘內 ， 這時的服用效果最佳 。
【健身吃多少蛋黃】蛋黃即雞蛋內部發黃的部分 。雞蛋的蛋白質集中在蛋清和蛋膜 ， 其余營養物質集中在蛋黃 。蛋黃富含脂溶性維生素 ， 單不飽和脂肪酸 ， 磷 ， 鐵等微量元素 。

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