還記得小時(shí)候放暑假回老家，沒有電子產(chǎn)品的日子，每天晚上七八點(diǎn)就上床睡覺了，一直睡到第二天早上六點(diǎn)多，吃過午飯還要繼續(xù)睡上兩個(gè)小時(shí)，真的是除了吃就是睡 。
成年后想睡個(gè)好覺變得非常困難，不停地告訴自己睡眠不足要睡夠8個(gè)小時(shí)，但是往床上一躺就渾身不是滋味，不是想著沒有看完的劇情，就是想著這個(gè)月的業(yè)績，不知不覺又到凌晨 。
怎么樣才能睡夠時(shí)間呢？當(dāng)代年輕人不禁陷入焦慮，自己也想睡那么久，但是做不到啊！
睡眠不足身體會(huì)不會(huì)垮掉？腦子會(huì)不會(huì)變笨？睡7個(gè)小時(shí)不行嗎？一系列問題從腦海中冒出來 。成年人的生活已經(jīng)很辛苦了，為什么在睡覺這么重要的事上還不能讓人順心一點(diǎn)呢？
我們先來看看8小時(shí)睡眠論是怎么來的？為什么會(huì)有這個(gè)說法？
說到8小時(shí)，你是不是容易想到一天的工作時(shí)長？沒錯(cuò)，這個(gè)睡眠論起初就是和工時(shí)掛鉤的 。
這一切還要從照明系統(tǒng)的出現(xiàn)開始說起，由于電力發(fā)展，晚上也有照明，資本家開始延長工時(shí)，一天至少11-12個(gè)小時(shí)，人們的睡眠時(shí)間大幅度減少 。
而當(dāng)時(shí)人們還是“兩段式睡眠”，繁重的工作讓很多工人睡不好，剛躺下還沒睡沉就要起床干活，于是人們開始罷工，把8小時(shí)工作制和8小時(shí)睡眠一起提出來，正好一天24小時(shí)分成“3個(gè)8” 。
正好當(dāng)時(shí)的知識(shí)分子和資本家也認(rèn)為連續(xù)睡眠可以讓工人獲得高效工作，于是工作和睡眠時(shí)間就慢慢調(diào)整為8小時(shí)，持續(xù)發(fā)展到現(xiàn)在，從這一點(diǎn)來看，它本身不是從健康角度來考慮的，它只是適應(yīng)了時(shí)代的發(fā)展 。
為什么說“8小時(shí)睡眠”屬于謬論？
現(xiàn)代科學(xué)家研究了人們的睡眠后發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，每個(gè)時(shí)期需要的睡眠是不一樣的，不能用8小時(shí)一概而論，在對(duì)比了每組受試者的測試結(jié)果后發(fā)現(xiàn)，7小時(shí)睡眠組的綜合水平最好，死亡率最低 。
對(duì)于成年人來說，每天6、7個(gè)小時(shí)是比較合適的，最多不超過8小時(shí)，所以大部分人的睡眠沒毛病，不用過分焦慮 。
當(dāng)然也有兩種特殊情況，一種是睡眠特別好，至少九至十個(gè)小時(shí)，睡得早起得晚，如果你是這種情況，最好改一改，因?yàn)橛X睡多了沒好處，還有可能增加疾病風(fēng)險(xiǎn)，若是每天睡眠時(shí)間大于十小時(shí)，風(fēng)險(xiǎn)更高 。
另一種情況是每天睡眠時(shí)間過少，連5個(gè)小時(shí)都沒有辦法保障，將會(huì)影響你的記憶力、思維能力、推理能力，簡單來說就是變笨了 。所以，夜貓子們還是少熬點(diǎn)夜，小心認(rèn)知能力下降 。
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