【養心吃什么效果最好 哪些食物可以養心】1、葡萄，葡萄甘甜可口，吃葡萄不僅可以補血養顏，而且可以養心安神 。葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等，有營養強壯作用 。《神農本草經》中說它“益氣倍力，強志 。”葡萄能健腦、強心、開胃、增加氣力，故神經衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳 。
2、蓮子，蓮子是一種保健功效非常突出的食材，尤其是養心安神的效果非常好，這在古代就備受推崇 。《神農本草經》中稱它“主補中、養神、益氣力 。”明代李時珍說它能“交心腎，益精血 。”適宜神經衰弱者同芡實、糯米煮稀粥吃 。清代養生學家曹廷棟在《老老恒言》中亦云：“蓮肉粥，補中強志，兼養神益脾 。”民間多用蓮子30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服，可以幫助自己改善睡眠 。
3、大棗，吃大棗來補血養氣，確實可以收獲很好的效果，此外它還具有養心安神的作用 。古代醫家常用以治療神經衰弱的病癥，如《千金方》中治“虛勞煩悶不得眠”，用大棗二十枚同蔥白七莖煎服，相當于現代醫學所說的神經衰弱失眠癥 。《本草匯言》中還指出：“治驚悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不寧，或中氣不和，飲食無味，百體懶重，肌肉羸瘦，此屬心、脾二臟元神虧損之癥，必用大棗治之 。”這些都是神經衰弱的表現，均宜食用大棗以養心脾、安神志，經常食用大棗，可以改善神經衰弱 。

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