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食材|早餐不發慌，一次學會8種營養早餐的做法，美味健康不重樣( 二 )

枸杞食材冰糖



港式西多士一口爆漿的港式西多西 ， 十分鐘就可以完成哦 ， 喜歡的一定要試試哦 ， 我猜你一定會喜歡的！
食材：吐司四片 ， 雞蛋兩個、花生醬、煉乳、芝士碎適量
做法：
1、首先把準備好的兩個雞蛋打散后 ， 然后把吐司去邊切成四方形 ， 取一片切好的吐司抹上花生醬 ， 然后撒上一層薄薄的芝士碎 ， 再蓋上另一片吐司 。
2、然后把吐司均勻地蘸滿雞蛋液 ， 三明治機上刷油放入吐司煎一會 ， 蓋上三明治機按壓兩分鐘后即可 。 早上搭配上牛奶或者酸奶特別有營養 。

蔓越莓山藥糕無油無糖0面粉的養生山藥糕沒人能拒絕了吧 。 全程不需要烤箱、也不需要打發 ， 低卡低脂超解饞 ， 新手小白也能一次成功
食材：山藥120克、雞蛋2顆、蔓越莓干5克
做法
1山藥去皮切段、和雞蛋一起入料理機攪打至蓬松（約3分鐘）
2倒入模具 ， 震出氣泡 ， 表面撒上蔓越莓碎 。 蓋保鮮膜扎幾個孔
3冷水上鍋、大火蒸20分鐘后燜一會兒取出 ， 放涼切塊即可～吃起來細膩松軟 ， 蔓越莓自帶酸甜 ， 尤其愛這種食物天然的味道～喜甜的可以額外加少量代糖調味哦～

冰糖百合粥秋高氣爽的天氣 ， 往往伴隨著高溫 ， 體內水分流失快 ， 心情煩躁 ， 睡眠不好 ， 今天給友友們介紹一款養肺潤肺 ， 養心安神的冰糖百合粥！
準備食材：百合 ， 大米 ， 冰糖 ， 枸杞
做法:
1、準備好所有食材以后 ， 將大米和百合清洗干凈后 ， 放入電飯煲中加入適量的清水 。
2、按煮粥鍵即可 ， 剩下的工作就交給電飯煲啦！是不時特別的簡單 。
3、時間到 ， 把準備好的冰糖和枸杞放入粥內 ， 攪拌至冰糖融化就好啦！冰糖百合粥做好 ， 經常喝這個粥 ， 防秋燥補充水分 ， 養肺潤肺 ， 養心安神 ， 防治失眠 。

小米蘋果粥食材：小米100克 ， 蘋果1個中等個頭 ， 紅棗8顆 ， 枸杞15克 ， 純凈水1500毫升 。
做法：
1、小米淘洗三遍 ， 洗凈表層浮塵就好 ， 不要過多淘洗 ， 使小米的營養流失 。 鍋中水煮沸 ， 小米入鍋熬煮 ， 中火煮開 ， 撇凈浮沫 ， 轉小火慢煮 ， 鍋蓋半扣以免沸鍋 。
2、紅棗用一次性牙刷或者小刷子刷洗干凈紅棗表層的塵土 ， 沖洗干凈 ， 入鍋與小米一同熬煮 。 蘋果洗凈表皮、去核切成一小丁 ， 小米粥熬煮到開始粘稠大約十五分鐘時間 ， 加入蘋果丁繼續熬煮 。
3、枸杞沖洗干凈 ， 備用 ， 小米粥整個熬煮時間在三十到四十分鐘 ， 最后五分鐘 ， 將洗干凈的枸杞放入鍋中 ， 再次煮滾 ， 關火 ， 燜五分鐘 ， 就可以享用了 。
4、口感酸甜 ， 蘋果的香甜 ， 與小米融為一體 ， 加上紅棗與枸杞 ， 這道粥具有安神補氣營養豐富 ， 適合中老年人以及瘦身減脂期食用 。

宋美齡夫人鐘愛的美齡粥女人建議多喝這款粥 ， 好處多多 ， 入口香甜絲滑 ， 好喝還不長胖
食材：糯米60克 ， 大米30克 ， 山藥150克 ， 豆漿600毫升 ， 清水200毫升 ， 冰糖少許 ， 枸杞少許
做法：
1、糯米和大米混合洗凈后加水提前泡幾小時 ， 山藥去皮切塊洗凈上鍋蒸熟壓成泥
2、鍋中加糯米和大米加豆漿和清水中火煮開轉小火煮至米軟爛（要時不時攪拌攪拌 ， 全程開蓋煮 ， 不要問我怎么知道的）
3、加入山藥泥 ， 再加入冰糖調你喜歡的甜度 ， 出鍋前放上枸杞點綴下就可以啦～煮的時候就能聞到濃郁豆香 ， 難怪民國女神宋美齡這么鐘愛 ， 順滑細膩淡淡清香一口愛了


【食材|早餐不發慌，一次學會8種營養早餐的做法，美味健康不重樣】

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