現在有睡眠障礙的人越來越多，有的人是難以入睡，有些人經常做噩夢，被可怕、奇怪或傷心的夢境給喚醒 。
噩夢驚醒通常發生在快速眼動睡眠階段，這個睡眠階段中，人的大腦活動水平幾乎和清醒的時候一樣 。
目前為止，醫學界還沒有研究出造成噩夢的確切原因，對其中的發生機制也尚沒有完全的明確，但現在已經知道有9類些因素會讓人更容易做噩夢 。
如果你也有被噩夢困擾的問題，不妨仔細看看 。

噩夢的根源，通常是這9點！1. 焦慮或壓力
生活中，來自于工作、學業、人際關系等方面的壓力都可能導致人過于緊張和焦慮，即使是睡著了也不能完全擺脫這些影響，而容易導致人出現噩夢 。
生活中的一些不同尋常的大事，比如親人突然重病或去世、換了新的工作或環境等，也會提高人的壓力水平，導致噩夢 。
2. 缺覺
睡眠不足或者睡眠質量差也會導致噩夢 。常見的情況如，作息時間、習慣等發生了變化，或者是難以入睡、失眠、因為跨時區旅行使得生理節律被打亂等，都可能引起噩夢出現 。


3. 睡前進食
臨睡前吃東西會加快人體的新陳代謝，這會讓人的大腦也活躍起來而誘發噩夢 。
如果察覺到自己有噩夢增多的情況，要避免睡覺前吃東西 。
4. 睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸暫停癥也能引起噩夢增加，現在還不明確它導致噩夢的具體原因，但專家認為可能與睡眠呼吸暫停過程中，大腦和神經的獲氧量變化導致的 。
可以用持續氣道正壓通氣法等將睡眠呼吸暫停治療好，噩夢就會有所減少 。
5. 睡前看了恐怖小說或者電影
睡前看到了令人驚悚的小說、電影電視劇或者是玩了刺激性的游戲，也能讓人神經異常興奮，相關的場景可能延續到睡夢中，造成噩夢等 。
如果屬于這種情況，就要避免睡前接觸這些東西，才能幫助改善 。


6. 創傷后應激綜合癥
遭受過重大創傷的人，比如說虐待、強暴、車禍等，可能會讓人留下身體和心理上的雙重陰影，出現PTSD也就是創傷后應激綜合癥 。
這種病癥會讓人出現一些應激反應，容易做噩夢 。如果是這種原因引起的噩夢，通常會經常性地出現而且會比較激烈 。而這種噩夢又會讓病情惡化，而形成惡性循環 。
患者需要及時地進行心理上的疏導和專業的幫助 。
7. 精神疾病
一些精神疾病，比如抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥等，可能導致患者經常做噩夢 。嚴重的精神疾病需要使用藥物來控制，日常生活中也需要用建議技巧來進行治療 。

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