健康專家發現，有一部分的人沒有辦法自身很好的冥想，冥想反而會產生副作用 。
例如他們有精神疾病，或是已經陷入嚴重憂郁癥的患者，或癥狀非常猛烈，能量累積已經上達到一個極限，光是透過自身的冥想靜坐，反而會使得壓力越變越大 。

雖然這些專家們并沒有真正提及原因，他們只作為數據觀察，但亞蒂絲根據許多資料，多半源自于以下情境：
1. 他們本身已經無法控制自身的狀態
2. 陷入逃避、沉溺自我的狀態
3. 感覺自身無力自救


那怎么解？
這時真的需要外界心理專家幫忙指導和溝通 。
就好像一個已經溺水的人，這時候來學習如何自救、游泳，或一個渴的快死的人，你告訴他你得去哪里找水源，并不是正確的時機，而是尋求專門的心理咨商團隊幫助才是 。


沒有內在力量：
這些人已經沒有內在力量，再去面對內心一整團亂的思緒、信念、經驗 。
甚至他們不知道怎么去面對，有時候確實在冥想當中會浮現出一些狀況和問題，他們不知道怎么去處理，這時候只是任由冥想狀況越演越烈 。


身體搖晃
例如最常見的，有一些人他們靜坐之后，發現身體搖晃，這時候如果沒有老師指引，它們可能就任由自己晃來晃去，隨意地擺動身體，或產生恐懼感 。
而長期靜坐冥想老師則分享，這是因為能量的流動而顫抖，你有可能感受到冷熱，或在背上有刺痛 。
這是因為能量在你身上像蛇一樣移動，導致你內在的反應，跟隨著搖晃和身體，代表你的內在正在清理你堵塞的經絡 。
對此有科學研究發現，這是因為當身體收到放松的安靜信息時，肌肉的緊張和緊繃感會滲出，有些人會有身體抖動的反應
真正的作法是，讓自己放松下來，明白這是自然現象，隨后允許自己慢慢穩定下來，靜止下來，無須恐懼、無須跟隨，不要操控他們 。
只要一切自然，允許自己放松穩定下來，如果真的太激烈，你可以考慮深呼吸慢慢張開眼睛 。
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冥想成癮：
有一些人是冥想成癮，他們過度在乎冥想而忘記現實的工作，這就好像一個老板提供給員工一個增進效率的軟件工具，但是員工沉溺于研究軟件，而忘記了應該要把軟件運用在工作上 。
我曾經聽過一個外國的冥想者分享，他以前喜愛花一整天的時間冥想，同時面對生活中的困境，都覺得這并不重要，這世界只是一個夢，冥想才是現實 。

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