1、DHA 。DHA俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要 。
2、新鮮的瓜果蔬菜 。新鮮的瓜果蔬菜中含有粗纖維，有助消化吸收食物中人體所需營養(yǎng)，同時蔬菜中含有較多的維生素，有助于對抗自由基，防止衰老，可防止許多疾病發(fā)生 。
3、粗糧 。粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多 。常吃粗糧的孕媽媽其胎兒的流產(chǎn)和早產(chǎn)的發(fā)生率較低，粗糧(如玉米、紅薯、糙米等)富含營養(yǎng)，能促進(jìn)胎兒發(fā)育，增強孕媽媽免疫功能 。
4、堅果類 。堅果營養(yǎng)豐富，含有大量脂肪和蛋白質(zhì)，堅果中的脂肪給腦提供優(yōu)良豐富的脂肪，可促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能，在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營養(yǎng)成分 。
【孕期該吃哪些補充營養(yǎng) 孕期該吃什么補充營養(yǎng)】5、肉類和豆制品 。肉類和豆制品富含豐富的蛋白質(zhì)，不僅可補充分娩時消耗的大量能量，而且為制造乳汁提供了大量優(yōu)質(zhì)原材料如優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、微量元素 。

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