1、芝麻 ， 甘平 ， 有補肝腎、潤五臟的作用 。尤其是腎虛之人腰酸腿軟 ， 頭昏耳鳴 ， 發枯發落及早年白發 ， 大便燥結者 ， 最宜食之 。
2、粟米 ， 又稱谷子、稞子 。能補益腎氣 。性溫 ， 味甘 ， 除有補脾健胃作用外 ， 更有補腎壯腰之功 ， 對腎虛腰痛者 ， 最宜食用 。
3、豇豆 ， 又稱飯豆、長豆 。性平 ， 味甘 ， 能補腎健脾 ， 除脾虛者宜食外 ， 腎虛之人也宜食用 ， 對腎虛消渴、遺精、白濁 ， 或小便頻數 ， 婦女白帶 ， 食之最宜 。
4、牛骨髓 ， 有潤肺、補腎、益髓的作用 。對腎虛羸瘦、精血虧損者 ， 尤為適宜 。
5、狗肉 ， 性溫 ， 味咸 ， 除有補中益氣作用外 ， 還能溫腎助陽 ， 故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛 ， 食之最宜 。
6、羊骨 ， 性溫 ， 味甘 ， 能補腎強筋骨 。對腎虛勞損 ， 腰膝無力怕冷 ， 筋骨攣痛者 ， 最宜食之 。
【吃什么東西補腎最好 哪些食物有助于補腎】7、豬腎 ， 性平 ， 味咸 。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴 ， 宜常食之 。

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