【男生戶外鍛煉方法 適合男生的戶外運動有什么】1、登山 ， 登山是極佳的有氧運動 ， 可以促進新陳代謝 ， 加速血液循環 ， 還可以提高耐力和腿部力量 ， 增強心肺功能 。
2、騎馬 ， 騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協調性 ， 并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉 ， 尤其是腿部肌肉 。騎馬一小時消耗的熱量達2700卡路里 ， 與打一天高爾夫的運動量相同 。
3、長跑 ， 水的阻力是空氣阻力的12倍 ， 在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時 ， 水中慢跑對肥胖者尤其適用 。由于水的密度和傳熱性比空氣大 ， 水中慢跑消耗的能量也比陸地多 ， 可以逐漸去掉體內過多的脂肪 。
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