【協助長高的方法 簡單運動幫助長高的方法】1、跳繩
跳繩是最簡單的室內運動，所要求的器材也很簡單 。但為了長高的跳繩與其他跳繩方法不一樣，為了長高的跳繩方法并不在意跳繩的速度，而是在意跳的高度和持續時間 。一般來說，跳繩離地達到10公分以上，持續20分鐘以上，才能激發生長激素的分泌，達到幫助長高的效果 。
2、摸高
這也是一種極為簡單的室內運動方法，對器材也沒有什么要求 。
摸高就是將一個參照物作為目標，然后全力向上跳起來去摸這個參照物 。起跳方法可以選擇原地起跳或者助跑起跳 。但不管選擇哪種起跳方法，最好在進行運動之前做準備活動，以減少運動對身體的負面影響 。運動次數的話，以自己身體條件為準，循序漸進，一次不要太多 。
3、拉腰背
這也是很簡單的室內運動，需要使用的器材也不過是一張墊在地上的墊子 。如果沒有的話，家里的床也可以代替 。

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