1、首先第一步準(zhǔn)備食材：雞胸肉1塊 ， 小番茄若干 ， 幾片生菜 ， 半個(gè)蘋果 。
【減肥餐便當(dāng)怎么做 雞胸肉減肥餐便當(dāng)做法】2、準(zhǔn)備一塊雞胸肉 ， 從中間切開 ， 最好能切成愛心形狀 ， 那樣非常有文藝氣質(zhì)不說 ， 用餐時(shí)的心情也不同 。
3、腌制雞肉（可按照自己的口味去放調(diào)味料 ， 但是建議不要太任性）這次的教程調(diào)料準(zhǔn)備的是：料酒、生抽、胡椒粉、淀粉、辣椒粉、鹽少許 。給肌肉做按摩 ， 讓雞胸肉得到放松 ， 然后靜置10分鐘備用 。
4、鍋里放水煮開 ， 放雞胸肉放入 ， 大火煮1-2分鐘 ， 關(guān)火先別開蓋 。悶上10分鐘左右 ， 開蓋撈出即可 。然后跟水果 ， 蔬菜一起擺盤就可以了 。（這樣便當(dāng)不必?fù)?dān)心在外面吃攝入過高的熱量）

猜你喜歡

• 蒙古的早餐吃什么 蒙古人的早餐一般都吃什么
• 減肥期間可以吃藕粉嗎 減肥期間怎么飲食比較好
• 吃什么才能減肥 減肥期間可以吃的食物
• 早飯用英語怎么說 早飯用英語如何說
• 芥麥面減肥能吃嗎 答案是肯定的
• 沙發(fā)減肥操 每天練快速瘦下來
• 運(yùn)動(dòng)前30分鐘應(yīng)當(dāng)禁食對(duì)嗎 鍛煉前要先吃早餐嗎？
• 朋友聚餐的好句子 有關(guān)聚餐的說說
• 吃胡蘿卜減肥嗎 多吃胡蘿卜的好處你都知道嗎
• 餐后2小時(shí)血糖136嚴(yán)重嗎 餐后血糖136要緊嗎