【蹲起的正確姿勢 怎么進行蹲起】1、兩腳平放于地面 ， 打開與肩同寬 ， 注意背部呈弓形 。
2、然后下蹲 ， 蹲到臀部低于膝蓋 ， 大腿部平行于地面 。
3、站起時重心向后傾 ， 腳跟發力站起 。
4、兩腳腳尖略微向外傾斜 ， 不要指向前方 。
5、兩腳分開距離不要太多余肩寬 ， 否則在下蹲時容易造成大腿內側拉傷 。而如果兩腳分開距離過小 ， 則會讓膝蓋受到過多的壓力 ， 所以最好與肩同寬最好 。
6、蹲起的速度也不宜過快 ， 適合自己的最好 。

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