1、羽毛球手腕發力技巧：
（1）胳膊曲肘臺起,手在胸前停住,象作擴胸運動的起始動作,手腕放松避免僵硬(擊球前的準備) 。
（2）小臂向身側快速揮動直到手臂完全伸直,此時小臂的運動會由于肘關節鎖定而突然停止但放松的手腕仍會繼續自然向前甩動.小臂揮動越快則停得越突然,手腕的甩動越劇烈.這就是手腕暴發力的來源 。
【羽毛球手腕用力技巧 正反手發力有何不同之處】2、正反手發力的不同之處：
就手腕發力而言，反手與正手是很象的，不過反手更強調手腕暴發力擊球 。很多業余球友靠掄胳膊發力打正手球還能對付，但到反手就行不通了 。可以說反手高遠打得好不好是檢驗是否會正確用腕力的標準 。
與正手相同的是：手腕暴發力完全由小臂揮動中肘關節鎖定小臂突然止動而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產生 。
與正手不同的是：反手擊球后手臂沒有再向球網方向揮動的動作，因為手腕發力已經完成 。

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