【怎么練好引體向上 引體向上怎么訓(xùn)練效果好】1、要提升握力 ， 抓住桿子盡可能保持這個(gè)姿勢來提高握力 。
2、逐步進(jìn)化到單手抓桿 ， 兩只手要來回互換 。
3、試著不彎曲手肘的情況提升胛骨 ， 接著在屈膝的情況下 ， 做倒置劃船動(dòng)作 ， 當(dāng)練習(xí)差不多了即可完成引體向上 。

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