【孕早期吃什么好 孕早期如何吃】1、孕吐較重時的飲食應以富于營養 ， 清淡可口 ， 容易消化為原則 。妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6 ， 均每日服三次 ， 每次10毫克 ， 連服7至10天 ， 以幫助增進食欲 ， 減少不適感 。
2、所吃食物先簡單后多樣化 ， 盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好 ， 如酸、甜、咸、辣適當搭配 ， 以孕婦喜好優先 。
3、孕吐癥狀減輕、精神好轉、食欲增加后 ， 可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物 。同時要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質 ， 以保證孕婦和胎兒的需要 。
4、進食方法以少食多餐為好 。每兩到三小時進食一次 。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重 ， 此時可吃些體積小含水分少的食物 ， 如餅干、雞蛋、巧克力等 。
5、要鼓勵孕婦進食 ， 進食后萬一嘔吐 ， 千萬不要精神緊張 ， 可做深呼吸 ， 或聽聽音樂 ， 或到室外散散步 ， 然后再繼續進食 。
6、進食以后臥床休息半小時可使嘔吐癥狀減輕 。晚上反應較輕時 ， 食量宜增加 ， 食物要多樣化 ， 必要時睡前可適量加餐 ， 以滿足孕婦和胎兒營養需要 。

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