1、可以選擇補血的食物有大棗 ， 枸杞、花生、桂圓等 ， 不直接食用也可以選擇泡茶煲湯等方法 ， 對血虛有一定的改善 ， 長期飲食會讓臉色變紅潤 ， 不再蒼白無色 。
2、做菜時可以選擇菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等 ， 這些食物營養(yǎng)價值高 ， 有補血的作用 ， 而且美味 ， 不過三餐一定要準時 ， 不可以暴飲暴食 。
【氣血虛貧血怎么食補吃什么好 氣血虛貧血吃哪些食物好】3、在來月經前后 ， 或者痛經時期 ， 可以試試紅糖姜湯 ， 還有榴蓮 。常用的方劑有四物湯(熟地、當歸、白芍、川芎)、當歸補血湯(黃芪、當歸)、歸脾湯(白術、茯苓、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、黨參、木香、灸甘草、當歸、遠志)等食物 。也可以用枸杞紅棗黃芪泡茶喝 ， 同樣補氣血 。
4、女人血虛 ， 建議多喝湯 ， 材料可以選擇補血的中藥 ， 如當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等 。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳 ， 如當歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等 ， 都有很好的養(yǎng)血效果 。

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