【荷爾蒙失調(diào)吃什么 荷爾蒙失調(diào)吃什么食物可以調(diào)節(jié)】1、食物中的蛋白質(zhì)，可以提供身體無法自行製造的一些必需氨基酸，并幫助維護(hù)肌肉、骨骼和皮膚的健康，而科學(xué)家認(rèn)為蛋白質(zhì)也會(huì)影響荷爾蒙的分泌，尤其是與控制食慾有關(guān)的荷爾蒙類型，有一個(gè)相關(guān)實(shí)驗(yàn)就顯示，攝取蛋白質(zhì)可幫助抑制飢餓荷爾蒙，并促進(jìn)飽腹荷爾蒙的分泌，因此想維護(hù)荷爾蒙的平衡，科學(xué)家建議要依照個(gè)人狀況，每餐都攝取足夠的蛋白質(zhì) 。
2、減少攝取添加糖、精致碳水化合物添加糖和精致碳水化合物攝取過量的話，就有可能會(huì)造成一些健康問題 。科學(xué)家認(rèn)為儘量避免添加糖和精致碳水化合物(例如白面包)的攝取，可以幫助維護(hù)體內(nèi)荷爾蒙的正常運(yùn)作，尤其是能穩(wěn)定血糖的胰島素這種荷爾蒙，可幫助預(yù)防肥胖、糖尿病和其他相關(guān)疾病 。
3、吃富含Omega-3脂肪酸的魚鮭魚、鯖魚、秋刀魚都是含有大量Omega-3脂肪酸的魚類，這種脂肪酸可以幫助身體抗氧化、抗發(fā)炎，也有研究顯示Omega-3脂肪酸能維護(hù)荷爾蒙平衡，包括皮質(zhì)醇和腎上腺素這兩種壓力荷爾蒙在內(nèi) 。此外，科學(xué)家認(rèn)為Omega-3脂肪酸也對胰島素這種荷爾蒙有益，可幫助降低罹患胰島素阻抗的機(jī)率 。

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