【輪式起不來怎么練】

將TRX綁成一個大圈后 ， 確定繩子的高度大約在臀部高度 ， 將身體軀干穿過綁出來的大圈 ， 讓手把的位置剛好在肩胛骨下方 ， 雙腳稍微離開錨點的下方 ， 慢慢的將上身往后傾 ， 挺胸 ， 讓TRX支撐背部 ， 這時候可以將雙手高舉過頭 ， 開始向四周伸展身體 ， 同時雙腳必須完全伸直 ， 腳掌緊貼地面 。
先把沒有打結的TRX長度調整到身體中間的高度 ， 雙手各握著一個握把 ， 雙手伸直后 ， 腳慢慢的往錨點下前進 ， 雙手保持伸直這時上身可以輕鬆地向后傾斜 ， 這時候可以慢慢的延長自己的背部 ， 做輕微的倒立動作 。
先把TRX打結成一個大圈 ， 并將高度調整到臀部的高度 ， 動作與第一個動作大致相同 ， 不過這時要將把手位置靠在腰間 ， 開始移動到雙腳剛好在錨點底下 ， 雙腳站穩后 ， 身體往后做倒立動作 ， 挺起胸口讓雙手可以支撐在地面上 ， 或者柔軟度比較不好的話 ， 可以先抓著TRX 。

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