【冬季養生保健小知識 幾個冬季養生保健小常識】1、進補
冬天屬水 ， 而人體的腎亦屬水 ， 到了冬季 ， 腎較易受到傷害 ， 所以冬季養生應順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢注重補腎 。進補包括食補和藥補兩類 ， 但是補也要因人因地因時而異 ， 一般陽氣偏虛的人 ， 可選羊肉、雞肉、狗肉等 。氣血雙虧的人 ， 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等 。對于不宜生冷又不宜食燥熱的人 ， 可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等 。另外 ， 五味中咸是入腎的 ， 而甘是克腎的 ， 了解這些 ， 在冬季進補時就可以多一些選擇 。
2、護腳
冬季健腳即健身 。每天堅持步行半小時以上 ， 活動雙腳 。早晚堅持搓揉腳心 ， 以促進血液循環 。經常保持腳的清潔干燥 ， 襪子勤洗勤換 ， 每天堅持用溫熱水洗腳 ， 最好同時按摩和刺激雙腳穴位 ， 腳上的穴位多 ， 護腳同時護住身 。此外 ， 選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要 。用心護腳 ， 冬季養生才能事半功倍 。
3、多喝水
有人認為冬季來了 ， 活動減少 ， 一般不會感到口渴 ， 因此不太需要喝水 ， 這是錯誤的 。冬天雖然排汗排尿減少 ， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養 ， 一般每日補水應不少于2000～3000毫升 ， 才能保證人體正常的新陳代謝 。因此在冬季就算不渴 ， 也要多喝水 。
4、適當出點汗
冬季養生應祛寒就溫 ， 預防寒冷侵襲是非常必要的 ， 但也不可暴暖 ， 尤其不能厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗而容易引發病癥 。冬季屬陰 ， 養生應以固護陰精為本 ， 宜少泄津液 ， 所以冬季養生要適當動筋骨 ， 出點汗 ， 才能強身體 ， 切不可暴暖出大汗 。

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