籃球對抗需要練迷蹤步 。迷蹤步的具體練習方法是：肩膀向右 ， 左腳向左 ， 在這個動作的瞬間向右沖 ， 如果對手意識到 ， 就直接左路突破 ， 或造對手阻擋犯規(guī) ， 但是在這個過程中 ， 你的重心一定要放低 ， 保持平衡 。如果腰部被擠住 ， 直接借力后仰跳投 ， 后仰角度為15-20度 。
練對抗的其他方法：
1、類似于plank（平板支撐）的動作 ， 收緊核心 ， 用全身的力量與外力對抗 。
2、引體向上 。增加上肢與腹部核心力量；攻：如突破拉杠 ， 防：身體對抗 。
3、左右拉伸 。拉伸韌帶同時 ， 增加右腳的多方向力量 。

【籃球對抗需要練什么】

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