1、尊敬的領導老師們、親愛的同學們：
今天我演講的題目是《關注健康 科學膳食》，因為5月20日是我們國家一年一度的中學生營養日 。說起營養，同學們可不要小視這個問題 。隨著生活水平的提高，中小學學生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學生都養成了喜歡吃零食、不愛吃主食的習慣，導致學生中營養不良者日益增多 。再加上學習、精神壓力大，運動量不足，學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，我國青少年肥胖癥發生率逐年升高 。良好的營養、適當的鍛煉和合理的作息是影響其身心發育的三個重要因素 。為了青少年茁壯成長，應大力普及學生營養知識，為學生提供合理的飲食結構 。學校配餐正是根據不同食物所含的營養和不同年齡段的營養標準，合理調配膳食，做到葷素、粗細搭配，平衡健康 。
2、同學們日常飲食應該多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養，保證身體發育所需 。下面給大家提出幾點建議：
（1）養成吃好早餐的良好習慣 。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量，以保證學生們能精力充沛地學習 。青少年時期是智力投資和體質投資的黃金時代，只有合理膳食才能體質健壯、思維敏捷、健康成長 。
（2）飲食多樣化：合理營養對青少年健康成長及學習有著很重要的意義 。按營養學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化 。
【全國學生營養日朗誦稿 全國學生營養日演講稿】（4）積極參加體力活動，加強體育鍛煉 。適量運動以及合理的營養結合可促進青少年生長發育、改善心肺功能、提高人體的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態等 。這種經濟、實用、有效又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質量和健康水平起著重要的作用 。
3、同學們，我們是祖國未來的建設者，大家的健康成長關系著每個家庭的幸福及祖國的未來 。所以我們一定要科學膳食，合理汲取營養，快樂學習!健康成長!
4、謝謝大家，我的演講完畢!

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