長時間坐位工作者除要注意坐姿和經常活動腿外，自坐位起立時，應先將上身前傾，兩足向后，使上身力量分布在兩足，然后起立 。除此之外，還要加強身體鍛煉 。
【久坐如何保護腰椎和頸椎】腰椎有5個，椎體高大，前高后低，呈腎形 。椎孔大，呈三角形，大于胸椎，小于頸椎 。關節突呈矢狀位，上關節突的關節面凹，向后內側，下關節突的關節面凸，向前外側 。

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