請喝牛奶 。
牛奶的營養價值：
1.牛奶中最豐富的碳水化合物是乳糖 ， 使鈣易于吸收；
2.牛奶含有優質蛋白質 ， 包括酪蛋白和少量乳清蛋白 ， 其生物學價值為85 。牛奶含有人體生長發育所需的全部氨基酸 ， 是其他食物無法比擬的；
【喝牛奶真的好嗎？】3.牛奶的蛋白質與熱量比例合理 ， 可以保證飲用者不會攝入“純”熱量；
4.牛奶中的鈣很容易被吸收 。此外 ， 磷、鉀、鎂等物質的組合也很合理；
5.牛奶中所含的脂肪熔點低 ， 顆粒小 ， 所以容易被

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