每天睡前吃兩三片，堅持三個月以上 。
【核桃怎么有黑毛？】吃核桃可以保養頭發，因為核桃中含有硒元素，可以深入頭發，使頭發變得強韌，而維生素B可以使頭發堅韌 。核桃是頭發健美的最佳食物 。“發為血”，“腎主發” 。核桃仁有強腎養血的作用 。因此，長期服用核桃可使頭發烏黑發亮，對頭發早白、枯萎有很好的療效 。核桃富含維生素E和其他與頭發代謝有關的維生素 。維生素E可以改善頭皮的微循環，保證毛囊充足的營養供應，使頭發再生 。

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