1、跑步 。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用 。
2、滑雪、游泳 。以手腳并用的效果最好，如滑雪、游泳等 。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效 。
3、體操 。不少青年男女追求健美，只要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會收到明顯效果 。
【體內(nèi)有淤血做什么運動好 什么運動有助于淤血化解】4、彈跳 。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液循環(huán)，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經(jīng)活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力 。

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