1、倒跑練習要注意安全，尤其是防止跌倒；場地應(yīng)選擇在空氣清新的平坦草地或公園里進行，練習時，要注意遠離踢球或從事其他運動的人，以免發(fā)生危險；體質(zhì)較弱或腿腳行動不方便者不宜進行退步走練習，以免摔跤而發(fā)生意外 。熱衷于倒跑的人面臨最突出的問題便是缺乏“后見之明” 。
2、專家和有經(jīng)驗的運動員建議，初學者最好先在跑步機上或者其他障礙物少的地方練習，盡量避免在坑穴、標志物、汽車等較多的道路上倒行 。不過，缺乏“后見之明”在某種程度上能幫助參加比賽的運動員取得更好成績 。因為當你在比賽中處于領(lǐng)先位置時，你就可以看見其他運動員，然后更好地掌控步伐 。
【倒跑的注意事項 倒跑的注意事項是什么】3、倒跑可以刺激不經(jīng)常活動的肌肉，改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨練時喜歡退步走 。

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