1、控制飲食，平常我們購買的食物包裝上，有所含的熱量指標 。
2、把每天攝取的熱量控制在1000千卡至1400千卡內，同時注意均衡營養 。
【冬天怎么減肥最快 冬天怎樣減肥最快】3、運動減肥，冬季人體微循環減弱，新陳代謝慢，抵抗能力降低 。若運動過于劇烈，極容易造成受涼感冒，建議做一些溫和運動，如慢跑、騎車、游泳等，運動半小時后，即可燃燒脂肪 。

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