1、胡蘿卜，胡蘿卜對于提升人體的免疫能力、暖身都是有作用的，因為它能夠幫助我們調理身體，改善虛寒的體質，建議大家平時可以多吃，不會對身體造成什么負擔 。吃胡蘿卜的時候方法也是很多的，比如說直接生吃，或者是蒸著吃、炒菜吃，都是可以的 。胡蘿卜對于明目也有作用，因為它含有大量的維生素A 。
【怕冷吃什么好 哪些食物適合怕冷的人吃】2、雞肉，畏寒怕冷吃雞肉 。這里說的雞肉，是指去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮 。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質，卻只有0.7克脂肪 。雞肉能夠起到調節身體、補氣血、暖身的作用，不管是用來做成雞湯還是做成炒菜都是可以的 。
3、羊肉，相對豬肉而言，羊肉蛋白質含量較多，脂肪含量較少 。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富 。此外，羊肉肉質細嫩，容易消化吸收，冬季養生多吃羊肉有助于提高身體免疫力 。羊肉熱量比牛肉要高，歷來被當做秋冬御寒和進補的重要食品之一 。

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