鈣最容易被吸收的是牛奶 。牛奶含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收 。因此，牛奶可以作為日常補(bǔ)鈣的主要食品 。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，也都是良好的鈣來源 。
哪些食物含鈣量高且易吸收

【鈣最容易被吸收的是哪種食物】牛奶，牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，進(jìn)入體內(nèi)，可以起到保護(hù)胃腸黏膜的作用，且容易被吸收 。
黑豆，黃豆等一系列豆制品，豆制品中含有的鈣質(zhì)容易被吸收，且吃一些豆子還可以快速補(bǔ)充體內(nèi)所需的脂肪以及蛋白質(zhì) 。
魚類食物，魚類食物中含有其他的物質(zhì)，可以促進(jìn)鈣的吸收 。

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