可以吃維生素b2、維生素b3、維生素b5、維生素b6、維生素b7，可以促進生長發(fā)育，防止色素沉著，刺激細胞生長，調節(jié)皮脂腺分泌，滋潤皮膚，促進皮脂正常代謝 。
維生素b2就是核黃素，可以促進生長發(fā)育，維護皮膚和細胞膜的完整性 。維生素b3具有阻止黑色素生成的作用，維生素b5刺激上皮細胞的生長，促進傷口愈合，起消炎作用 。
對于油性痘痘肌膚來說，維生素b6的好處就能調節(jié)皮脂腺的分泌，減少出油 。補充維生素b6是非常有好處的，不管是內服還是外涂 。
維生素b7可預防皮脂角化、皮膚干燥，換句話說就是滋潤皮膚和皮脂的正常代謝，還能提高血液在皮膚血管中的循環(huán)速度 。
【修復皮膚吃什么維生素比較好】另外，維生素c和e還可補充肌膚膠原蛋白，也可達到護膚的作用 。

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