【便秘怎么調(diào)理 這些方法可以用起來】
1、多喝水 。又硬又干的糞便容易引起便秘，所以你喝的水越多，就越容易排便 。當你增加飲食中的纖維攝入量時，這一點尤其重要 。
2、攝取更多纖維 。纖維是天然瀉藥，可以增加糞便水分，幫助增加糞便體積 。這樣糞便才能更快、更順利地通過結(jié)腸 。不過，突然攝取大量纖維會引發(fā)脹氣，最好在幾餐內(nèi)逐步增加攝入量 。
3、吃梅干 。梅干的纖維含量很高，同時也含有山梨醇 。這種糖分可以松開糞便，自然地幫助緩解便秘 。山梨醇溫和地刺激結(jié)腸，減少糞便通過所需的時間，降低便秘風險 。

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