【每天慢跑多久鍛煉耐力？】1.前三天每天跑十分鐘就好 。不要跑太久 。
2.三天后，每天時(shí)間為半小時(shí)，可以適當(dāng)長(zhǎng)一點(diǎn)，最好不少于20分鐘，最多不超過1小時(shí) 。
3.一周后，你要適當(dāng)加快跑步速度 。你可以每周試運(yùn)行一次 。長(zhǎng)度一般在3000到5000米 。體質(zhì)弱的男生或女生可以選擇跑1600到3000米 。堅(jiān)持一個(gè)月，就會(huì)有進(jìn)步 。呆的時(shí)間越長(zhǎng)，耐力就越好 。

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