1、開合跳正確姿勢：
挺立、雙手放在兩側
輕輕跳起來，雙腳往外的同時雙手往上拍（動作即可無需拍手）
歸位時：雙腳合并，雙手歸回兩側
動作重復循環，每次必須做三組（組可以理解為套）
2、開合跳需要注意的事項：
體重嚴重超標的人不能盲目開合跳
需要長期堅持
膝蓋受傷的人不建議做
【開合跳正確姿勢 這些注意事項你知道嗎？】有漏尿困擾的人不建議做
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