1.用腳內(nèi)側(cè)、腳背前側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)踢球 ， 腳背外側(cè)、腳尖為輔 。
【女足零基礎(chǔ)訓(xùn)練法】2.用腳內(nèi)側(cè)和腳掌停球 ， 腳背外側(cè)、腳背前側(cè)和胸大腿為輔 。
3.頭頂球應(yīng)該主要在前額前部和前額側(cè)面 。介紹魚躍頭球 。
4.運球要以腳背前內(nèi)側(cè)為主 ， 腳背外側(cè)內(nèi)側(cè)為輔 。
5.做各種跳躍 ， 倒跑 ， 曲線跑等 。克服自身的重量 。
6.進(jìn)行各種個人墊、運、控練習(xí) ， 各種一對一攻守 ， 跑動中兩三個人就能傳球接球 。

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