飲料：牛奶、豆奶粉、核桃露、花生醬等乳制品 。
【求一些飲料和食物補鋅】食物：核桃仁、花生、堅果、豆干、牡蠣、魚、蝦、蟹、海帶、紫菜、肉、蛋、動物肝臟、大白菜、油菜、芹菜、雪紅、茄子、南瓜、黑芝麻、木耳、土豆、粗糧、地衣、蘑菇、炒葵花籽、炒南瓜子、松子、
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