1、兩腳搖晃 ， 平臥在床 ， 先讓兩腳半空中搖晃 ， 隨后像踏單車一樣讓兩腳轉動 。要是持續5～6分鐘 ， 全身血液循環系統便會獲得改進 ， 此方法還能夠使腿肚和膝蓋內側的肌肉獲得屈伸 ， 徹底解決腳部疲憊 。
2、敲打腳掌 ， 每晚睡前用握拳敲打腳掌 ， 能夠 清除一天的疲憊 。根據敲打給腳掌以適度的刺激性 ， 推動了全身的血液循環系統 ， 可使內臟器官作用足以提高 ， 盡快地恢復活力 。恰當的敲打法是以腳板為管理中心 ， 有節奏感地為四周放射性開展 ， 以稍有痛感為度 。
【腳掌底摩擦起包怎么處理 有什么改善的辦法】3、赤足走動 ， 此方法的較大 優勢是使腳掌心得到 鍛練的機遇 。走動時盡可能讓腳底獲得刺激性 ， 還可以試著走一走河卵石路 ， 讓5個腳指頭不粘在一起 ， 可以隨意地分離出來和健身運動 ， 是赤足走動的一大優勢 。尤其是在大趾和二趾中間留出空隙 ， 可使步履維艱越來越輕輕松松起來 。

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