步伐訓(xùn)練：
1、交叉步:左右腳前后交叉,用于攻擊接應(yīng)或是防守之用 。
【籃球訓(xùn)練計(jì)劃 籃球訓(xùn)練計(jì)劃怎么定】2、滑輪步:以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng),是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練 。
3、前進(jìn)后退步伐:向前快速?zèng)_刺,在中場(chǎng)時(shí)改變步伐向后退前進(jìn),注意要求球員必須提起后腳根,避免向后摔倒 。
4、前后移動(dòng)步伐:在低位與45度之間作前后來(lái)回移動(dòng)防守,必須趨前舉手,3趟之后,由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守,再沿三分線下端線 。
上籃訓(xùn)練：
1、全場(chǎng)8字型傳球上籃 。
2、車輪式上籃 。
3、全場(chǎng)7*5*3上籃 。
4、三線上籃 。
5、全場(chǎng)長(zhǎng)傳罰球線接應(yīng)上籃 。

猜你喜歡

• 中考體育仰臥起坐的訓(xùn)練方案和技巧。
• 拳擊訓(xùn)練中如何練習(xí)跳繩
• 拳擊初學(xué)者應(yīng)該學(xué)習(xí)什么？
• 北京奧運(yùn)會(huì)中國(guó)籃球比賽時(shí)間表及中國(guó)國(guó)奧足球隊(duì)比賽時(shí)間表
• 健身房健身計(jì)劃如何定制
• 全黑籃球鞋配什么顏色的鞋帶和虎撲？
• 長(zhǎng)跑最快訓(xùn)練方法 變成小飛人
• 中國(guó)唯一不實(shí)行計(jì)劃生育的縣
• 如何寫創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書 創(chuàng)業(yè)計(jì)劃書的編寫步驟
• 如何做仰臥起坐做得很輕松 怎樣做仰臥起坐做得很輕松