1、鍛煉眼力打球的技巧：打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力 。對于普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅(jiān)持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高 。
2、舒筋活血：羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益 。
3、治頸椎(肩周)病：參與羽毛球運(yùn)動，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅(jiān)持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成 。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生 。
4、排毒養(yǎng)顏：長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕 。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益 。
5、全身鍛煉:羽毛球運(yùn)動也很適合減肥人群 。在羽毛球運(yùn)動中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的 。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉 。
6、增強(qiáng)友誼:通過打球、比賽不相識的都互相認(rèn)識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存 。
7、提高技能:通過球友組織比賽，激發(fā)技能訓(xùn)練，球友之間互相學(xué)習(xí)，共同提高 。
8、開心娛樂:養(yǎng)生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進(jìn)五臟六腑活動非常有好處 。可排除濁氣、邪氣 。只要羽毛球一發(fā)，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂 。
9、身體靈敏:打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結(jié)合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變 。
10、羽毛球怎么拿都可以 。發(fā)球的首要條件是在于精確，所以只要能夠使球穩(wěn)定，任何拿法都行 。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下 。或以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下 。不管用哪一種方式拿球，平時(shí)都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球 。
11、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量 。
12、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力 。

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