自我驗收主要要求如下：
【如何接納自己】1.更全面地看待自己和他人：學會從整體上看待和認識一個人，而不是根據一個人在特定情境下的表現來判斷 。
2.從一個新的角度來看缺點：列出你不喜歡的特質或表現，并努力找到它們的優點 。
3.問自己正確的問題：當你對某一種特質或表現感到困惑時，不要問帶標簽的問題，而要問更多描述性的問題，比如它讓你感覺如何 。
4.用“足夠好”的標準代替不切實際的“完美標準”:要認識到世界上不存在完美，人是意識到自己的錯誤和不足的 。

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