1、仰臥起坐 。這個是最簡單的也是大家經常做的 。記住做的時候要靠腹部的力量 ， 不要過多依賴慣性 。腹部力量強的人可以雙手疊放與腦后 ， 否則可以參考兩頭起的動作 ， 伸過頭頂 ， 借助手部慣性起來 。一組20個 ， 4組 。
2、兩頭起 。同樣身體仰面躺 ， 雙手伸直伸過頭頂 ， 然后雙手伸直向上、雙腿向上 ， 手去夠腳 ， 夠不著的小伙伴可以去夠膝蓋 ， 然后慢慢躺直 。一組20個 ， 每次做4組 。
【短期瘦肚子方法 怎么瘦肚子】3、平板支撐 。平板支撐能夠有效地鍛煉核心肌群 ， 不限于腹部 。可以作為一個收尾動作 。堅持看看自己最長能夠多長 ， 最好達到30秒鐘以上 ， 反復4次 。注意做的時候身體保持平板 ， 不要向上拱起或者榻腰 。

猜你喜歡

• 減脂期白蘿卜怎么吃 白蘿卜生吃對瘦身有好處嗎
• 冬菇瘦肉粥怎么做 冬菇瘦肉粥的煮法
• 如何瘦手臂上的肥肉 快來這里了解下這些方法了
• 貓咪拉肚子喂什么流食
• 知否知否劇情簡介 電視劇知否知否應是綠肥紅瘦的劇情簡介
• 脖子粗怎么減 可以瘦脖子的幾個方法
• 鮮肉怎么放冰箱里保鮮 鮮肉如何放冰箱里保鮮
• 圓臉女生適合留什么發型顯瘦 圓臉女生適合留哪類發型顯瘦
• 怎么穿T恤顯瘦 t恤怎么穿顯瘦
• 一吃涼的就拉肚子是怎么回事 為什么一吃涼的就拉肚子