【跳繩1個(gè)小時(shí)能消耗多少卡路里? 跳繩1個(gè)小時(shí)消耗的卡路里】
1、跳繩一小時(shí)消耗880卡 ， 要減去一公斤脂肪需消耗7700卡 ， 也就是要跳繩近9個(gè)小時(shí) 。（這是在不增加能量攝入的情況下）
2、節(jié)食 跳繩 適量的運(yùn)動(dòng) ， 按一天跳繩1小時(shí) ， 攝入能量與日常活動(dòng)持平的情況下 ， 再進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)（最好是有氧 ， 這樣才燃燒脂肪 ， 需要心率達(dá)到130左右）的情況下 ， 每天消耗跳繩880 適量運(yùn)動(dòng)420=1300 ， 一個(gè)月：1300*30=39000 ， 減肥39000/7700=5.065公斤 。

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